शहर आणि परिसरात उन्हाळा जाणवायला लागला असून तापमान वाहू लागले आहे. उष्मा बरोबरच उन्हाचे चटके बसायला.
लागले आहेत. अशा वातावरणात उष्माघात होण्याची शक्यता असून घराबाहेर पडताना सर्वांनीच काळजी घेण्याची गरज आहे. उष्माघाताला
पिटाळून लावणे आपल्याच हातात आहे. फक्त काळजीपूर्वक उन्हात फिरण्यापासून आहारापर्यंत काही गोष्टी पाळल्या पाहिजेत.
उन्हाळा हा एक ऋतू आहे जो खूप आनंद आणि उत्साह आणतो, परंतु तो सोबत काही आव्हाने देखील घेऊन येतो. उन्हाळ्यात आपल्यासमोर येणारे सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे. तीव्र उष्णता आणि हानिकारक अतिनील किरणांमुळे सनबर्न, अकाली वृद्धत्व आणि अगदी त्वचेच्या कर्करोगासह त्वचेच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून, विशेषतः महाराष्ट्रात कडक उन्हाळ्यात स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आवश्यक ती खबरदारी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
महाराष्ट्रात कडक उन्हाळ्यात सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचे काही प्रभावी मार्ग येथे आहेत:
संरक्षक कपडे घाला: सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे संरक्षणात्मक कपडे घालणे. आपले हात आणि पाय झाकणारे हलक्या रंगाचे, सैल-फिटिंग कपडे घाला. याव्यतिरिक्त, सूर्यप्रकाशापासून आपला चेहरा आणि डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी रुंद-काठी असलेली टोपी आणि सनग्लासेस घाला.
उष्माघातापासून बचावासाठी : फलाहार, फळांचा रस, पालेभाज्या, सॅलेड, उसाचा रस याचा रोजच्या आहारात उपयोग करा मद्यपान चहा टाळा.
सनस्क्रीन वापरा: सनस्क्रीन हा सूर्यापासून संरक्षणाचा एक आवश्यक भाग आहे. 30 किंवा त्याहून अधिक एसपीएफ असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा. सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी कमीतकमी 30 मिनिटे आधी सर्व उघड्या त्वचेवर ते उदारपणे लावा. घाम येत असल्यास किंवा पोहताना दर दोन तासांनी किंवा त्याहून अधिक वेळा पुन्हा अर्ज करा.
सावली शोधा: दिवसातील सर्वात उष्ण तासांमध्ये सावली शोधा, जे सकाळी 10 ते दुपारी 4 दरम्यान आहेत. घरातच राहा किंवा बाहेर जावे लागले तर झाडाखाली सावली शोधा किंवा छत्री वापरा.
भरपूर पाणी प्या: उन्हाळ्यात हायड्रेट राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते आणि उन्हात जळण्याची शक्यता असते.
टॅनिंग बेड टाळा: टॅनिंग बेड हानिकारक अतिनील किरण उत्सर्जित करतात ज्यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. टॅनिंग बेड वापरणे टाळा आणि त्याऐवजी सेल्फ-टॅनिंग उत्पादने निवडा.
कपडे : पांढरे सैलसर कपडे वापरा.
उष्माघात झाल्यास काय कराल ?
एखाद्या व्यक्तीस उप्माघात झाल्यास त्याचे कपडे सैल करावेत, थंड पाण्याने शरीर पुसून घ्यावे, आढवे झोपवून त्याचे पाय उचलून कयत यामुळे हवय मेदे रयत पायत होईल, थंड पाणी अथवा नारळपाणी साध्या पाण्यात एक चमचा साखर, मीठ
टाकून ते पाणी पिण्यास यावे.